著名教育家叶圣陶曾说：“教育就是要养成良好的习惯。”

孩子的品行都是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯。三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。早起，是一个让所有孩子终身受益的好习惯。父母从小培养孩子早起的好习惯，是孩子将来自律的关键。

请告诉孩子：

优秀自律的人，都习惯了早起

培养孩子的早起习惯，是他们未来自律生活的基石。告诉孩子，那些卓越且自律的人，都珍视早晨的时光。

在知乎上，有人提问为何杰出人士都在清晨5:57设定闹钟？

一个广受赞同的答案是：因为一个人如何度过早晨，就如何度过一天；如何度过一天，就如何度过一生。

观察不同领域的成功人士，你会发现他们有一个共通点：那就是早起。

新东方的创始人俞敏洪，每天清晨6点醒来，投入工作十几个小时；李嘉诚，无论前一晚多晚入睡，都会在清晨6点准时起床，聆听新闻，打高尔夫，然后于8点抵达办公室；苹果公司的创始人史蒂夫·乔布斯，每天6点起床锻炼并开始工作，然后陪伴孩子共进早餐。

时间是由每一分每一秒累积而成的，只有那些懂得如何利用零碎时间的人，才能取得更大的成就。

推荐学习：

《人生效率手册》的作者张萌曾经说过：

“所有习惯的养成，都是从那个决定性的瞬间——早起开始的。”

早晨的时光是一天的开始，也是拉开人与人之间差距的关键时刻。

首先，早起能让人以更加从容的态度开始新的一天，在这段没有外界干扰的时间里，你能全神贯注地投入到一件事情中，比如阅读、练字或学习新技能。

其次，早起实际上是在延长你的一天。即便每天只早起一个小时，一年下来就是额外的365小时。如果以每天8小时的有效工作时间来计算，一年就能多出45天的时间。

当你的孩子选择将别人用于睡觉或玩游戏的时间用于勤奋学习，五年后，他一定会超越许多不早起的同龄人，展现出更加优秀的自己。

请告诉孩子：想要变得优秀，就要抓住每一个早起的时光。时间会为勤勉者留下智慧，而给懒惰者留下的，往往只有空虚和悔恨。

早起的孩子比熬夜的孩子更自律国外一项研究显示，那些习惯早起的学生相较于喜欢熬夜的学生，其学业成绩平均高出一个百分点。

该研究的负责人指出：“这是因为早起的学生生活更有规律，他们更可能准时上课，学习态度更为积极，同时避免了熬夜带来的健康隐患。”

暑假期间，我听说朋友为了提升儿子的学习成效，特意将他送到表姑家接受辅导。

表姑，作为小城镇的一名数学老师，育有一子一女。她的家就坐落在学校附近。

每天清晨5点半，表姑就会催促两个孩子起床并开始洗漱。

6点整，他们会准时前往操场跑上五六圈，晨跑结束后，先享用早餐，随后投入英语和语文的学习中。只有当天的学习任务完成后，他们才得以享受自己的休闲时光，而晚上大约10点半，他们便会准时就寝。

无论春夏秋冬，从初中到高中，他们坚持了整整六年。

朋友提到，表姑的孩子们并没有参加过昂贵的补习班，但由于他们培养了早起的习惯，变得自律并懂得如何高效地规划和管理时间。正因如此，他们分别成功考入了上海交通大学和北京农业大学。

相较之下，朋友的儿子每晚都要写到11点左右才能完成作业和试卷，但他的成绩却始终没有显著的提高。看着儿子如此努力却不见成效，朋友既感到焦虑又心疼。

于是，她决定将儿子送到表姑家，希望他能从表姑那里学到适合自己的学习方法。

两个月后，当儿子回到家时，他分享了自己的新发现：“妈妈，我之前在学习上总是用蛮力，总以为只要熬夜刷题，成绩就会提高。但在表姑家这两个月里，我真正意识到了早上的时间有多么宝贵。

虽然我以前也早起，但因为晚上熬夜，导致早上的精神状态非常差，整天都在学习，却没有真正地理解和记住知识。”

听完朋友的叙述，我深有感触：

作为父母，我们需要警惕孩子陷入“伪勤奋”的学习状态。真正的学霸并非依赖体力，而是凭借强大的自我管理和自律能力。

早起的孩子，往往比那些喜欢熬夜的孩子更加自律，也更容易在学业上取得成功。

那么如何让孩子不痛苦地早起，并且还能保持高效学习呢？两条建议送给各位家长:'

1. 以身作则全家一起养成早睡早起的习惯，凡要求孩子做到的，自己要先做到，时间久了，孩子自然不会觉得早起痛苦。另外，父母也要时刻观察孩子的学习环境，是否整洁和有序，因为凌乱的房间会分散孩子的注意力。

2. 制定计划父母要教会孩子制定具体的学习计划，分解学习任务。学习计划并非一成不变，也要根据自己的学习情况进行适当的调整，帮助孩子制定学习计划能够有效减少拖延时间。

如果遇到比较困难的学习任务，我们要让孩子明白，一个大目标是可以分解成一个个小目标的，然后可以将这些小目标列入周目标内，有助于孩子减轻困难任务带来的心理压力。

学习，本质上就是一场持久赛。早起是痛苦的，但只要咬牙坚持走下去，就一定能创造属于自己的精彩人生。正如萧伯纳所说：“自我控制是强者的本能。”

孩子可以在黄金时间段做的两件事一、晨读父母教会孩子正确的晨读方法能让学习事半功倍。这里向所有孩子推荐3515晨读法：

晨读方法：

3是指晨读的三个原则：站笔直、大声读、要流利。站笔直可以保证孩子诵读的精神状态，大声读能够更好地加深记忆，流利读可以加深孩子的理解和专注度。5指的是晨读五天的新知识，周六日两天去复习前五天的晨读内容，这样能够更好的消化吸收。15指的是每天高质量的阅读15分钟。

晨读内容：

1. 读课本不仅仅局限于课文，老师讲的写作手法，思想感情，作文素材都可以作为朗读对象。2. 读名家诗歌散文有助于帮助孩子积累词汇，提高审美能力。比如冰心的《繁星春水》、余秋雨系列，林清玄系列等。3. 读古诗文传统文化和课外古诗文比重在考试中越来越重要，因此平时的古诗文积累尤为重要。

二、运动。由美国国立卫生研究院发起的“人类脑计划”研究发现：坚持运动能够明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。观察发现，那些爱好运动的孩子往往思维更活跃，注意力更集中。高考学霸杨晨煜也曾说：“运动才能让我放松，保持充沛的精力，也能提高专注度。有效率地看书十分钟胜过盲目刷两小时题。”

运动是最有效的“健脑药”，坚持运动能让孩子变得勇敢且自律。早起后，可以用跳绳，慢跑等孩子喜欢的方式运动15-20分钟，唤醒身体。就像富兰克林所说“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。”

早起学习的孩子，更聪明；早起运动的孩子，更健康；早起的孩子，更自律。努力在当下，成功在未来。